Kebun Anggur Tuhan - Waktu pun terus berjalan maju, tak terasa tubuh pun lambat laun terus mengalami penuaan. Rambut yang mulai memutih dan kulit keriput sebagai penghias yang tak bisa dihindari lagi. Fisik sudah tak sekuat dulu lagi. Namun apakah kita hanya pasrah tanpa melakukan apapun?
Seiring dengan bertambahnya usia, kebanyakan orang kehilangan massa otot, kepadatan tulang dan fleksibilitas. Harus diakui, ketika memasuki usia lansia tubuh menjadi semakin lemah. Bersamaan dengan itu, biasanya anak-anak sudah mandiri, kita terkadang merasa kesepian, dan mungkin ada rasa kekuatiran menjalani masa tua. Itulah permasalahan yang biasa dihadapi para lansia. Namun, janganlah khawatir karena Allah tetap setia menyertai kita.
Dia memberi kekuatan kepada yang lelah dan menambah semangat kepada yang tiada berdaya (Yesaya 40:29).
Sebab itu kami tidak tawar hati, tetapi meskipun manusia lahiriah kami semakin merosot, namun manusia batiniah kami dibaharui dari sehari ke sehari (2 Korintus 4:16).
Kelompok Adiyuswa Gereja Kristen Jawa (GKJ) Salatiga Selatan menyikapi penuaan secara positif. Mereka secara rutin mengadakan senam dan jalan sehat setiap hari Kamis, mulai pukul 07:00. Diawali dengan senam ringan selama 30 menit dihalaman gedung gereja. Istirahat sebentar, lalu dilanjutkan jalan kaki santai.
Melansir dari thegreenfields.org : Ada 5 manfaat berolahraga bagi mereka yang sudah lansia:
1. Mencegah Penyakit
Melakukan aktivitas fisik maupun olahraga secara rutin dapat mencegah berbagai penyakit; seperti penyakit jantung dan diabetes.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Olahraga akan membantu tubuh memproduksi hormon endorphins. Hormon ini berfungsi sebagai pereda stress dan membuat anda merasa senang dan puas. Selain itu olahraga rutin membuat tidur Anda menjadi nyenyak.
3. Mengurangi Resiko Jatuh
Orang diusia lansia memiliki resiko lebih tinggi untuk terjatuh. Dan jika ini terjadi bisa menimbulkan bencara. Kemandirian bisa terganggu dan aktifitas kesehariannya bisa menjadi tergantung pada orang lain. Berolahraga akan meningkatkan kekuatan dan kelenturan, yang akan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Sehingga resiko terjatuh bisa diminimalisir.
4. Ajang Sosialisasi
Olahraga bisa menjadi suatu rutinitas yang menyenangkan jika anda tergabung pada suatu komunitas yang memiliki kesamaan. Akan terasa menyenangkan melakukannya dengan orang lain, teman dekat, bahkan anggota keluarga sendiri. Bagi anda yang sudah lansia ini sangat baik agar tidak merasa kesepian dan depresi.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Melakukan aktivitas fisik dan keterampilan motorik secara teratur sesuai dengan kebutuhan akan bermanfaat bagi fungsi kognitif. Menurut berbagai penelitian, individu yang aktif secara fisik menunjukkan resiko demensia yang rendah.
Note:
Fungsi Kognitif : merupakan fungsi kompleks pada otak manusia yang melibatkan aspek memori, baik jangka pendek atau jangka panjang, perhatian, perencanaan, dan nalar serta strategi dalam berpikir dari seseorang.
Demensia : menggambarkan serangkaian gejala, yaitu kehilangan memori, kesulitan berpikir dan pemecahan masalah bahkan bahasa.
Salam sehat dan bahagia. Tuhan Yesus memberkati kita semua. 🙏
Komentar
Posting Komentar